Начинать заботиться о состоянии мозга рекомендуется задолго до появления первых признаков забывчивости, сообщила невролог Медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко. В интервью «Ленте.ру» она обозначила доступные методы, которые могут помочь замедлить старение этого важного органа.
По словам специалиста, процесс старения мозга неизбежен и полностью предотвратить его невозможно. Однако скорость данного процесса зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, качества питания, уровня образования, наличия хронических заболеваний, а также физической и социальной активности.
Ольга Бутенко подчеркнула, что регулярное движение является ключевым условием для здоровья мозга. Важно избегать курения, а также не пренебрегать лечением гипертонии, диабета и нарушений липидного обмена. Она также отметила, что не стоит сокращать время сна. Во время сна мозг перерабатывает полученный за день опыт и запоминает новую информацию. Постоянное недосыпание может ухудшать память и внимание, в то время как эмоциональное состояние человека подвергается изменениям.
В качестве примеров она привела изучение иностранных языков, освоение новых музыкальных инструментов или бытовых навыков. Также подойдут чтение и поездки. Все это способствует формированию когнитивного резерва, который позволяет мозгу дольше компенсировать старческие изменения.
Ранее диетолог София Кованова рассказала, какие продукты питания могут снизить риск развития деменции. В частности, она рекомендовала включить в диету орехи и жирную рыбу.
Источник: Ридус · Хачикянц Армен