Практика квадратного дыхания поможет снять стресс после работы, чтобы не срываться на близких, рассказала «МК в Питере» клинический психолог Ксения Мосунова. Она отметила, что срывы — сигнал усталости, а не плохого родительства.

Сначала надо принять, что срыв на ребёнка из-за рабочего стресса — это сигнал о вашем истощении, а не о плохом родительстве. Вам нужно научиться экстренной саморегуляции, чтобы детям и другим близким не доставалось от вас «просто так», и в целом надо научиться предотвращать такие ситуации, — рассказала Мосунова.

Психолог посоветовала делать по четыре счета на вдох, задержку, выдох и задержку. Также она призвала ввести дома правило «20 минут тишины» — когда первое время после прихода домой семья даёт возможность перезагрузиться.

Ранее детский психолог Екатерина Ильичева рассказала, что абьюз проявляется не только в физическом насилии. К признакам эмоционального насилия она отнесла игнорирование, газлайтинг, гиперопеку и вербальную агрессию.