Чтобы правильно подготовить фигуру к лету, лучше начинать в конце зимы или в начале весны. Об этом в интервью РИА Новости рассказала нутрициолог Антонина Цвинария.

Специалист отметила, что в это время естественным образом повышается активность, снижается тяга к калорийной пище и появляется больше свежих сезонных продуктов.

Безопасным темпом снижения веса она назвала потерю от 0,5 до 1 кг в неделю. Такой режим позволяет за два-три месяца заметно улучшить форму без стресса для организма.

Цвинария посоветовала применять принцип последовательности в еде. Нужно начинать приём пищи с овощей, затем употреблять белок, а углеводы оставлять на конец. Это помогает контролировать уровень глюкозы и аппетит.

Также важно следить за балансом тарелки: половину должны занимать овощи, четверть — белковые продукты и ещё четверть — сложные углеводы.

«Самое сложное — удержать вес после диеты. Ключевое здесь — не возвращаться к старым привычкам, а закрепить новые. Исследования показывают, что без них вес удается удержать лишь около 20%. А если продолжать двигаться и питаться правильно, шанс сохранить форму возрастает до 60-70%», — заключила эксперт.